El ejercicio puede mitigar la depresión y la ansiedad en personas con VIH

Las personas con VIH pueden encontrar alivio de la depresión y la ansiedad a través del ejercicio, informa AIDSmap.

Un equipo dirigido por Andreas Heissel, realizó un metanálisis de 10 estudios controlados aleatorios publicados entre 1990 y 2018 que incluyeron un total de 479 personas con VIH. Los estudios aleatorizaron a todos los participantes en dos grupos: a uno se le recetó un programa de ejercicios; el otro no.Se evaluaron los síntomas de depresión o ansiedad después del período de intervención.

Los participantes estaban divididos en partes iguales entre hombres y mujeres. Los estudios se realizaron en África subsahariana, India, Estados Unidos, Irán y Alemania.

Ocho de los estudios asignaron a los participantes al entrenamiento aeróbico y de resistencia y los otros dos evaluaron los efectos del yoga. Los programas de ejercicio duraron de cuatro a 12 semanas e incluyeron de dos a seis sesiones de 45 a 75 minutos por semana.

El 90% de los participantes finalizaron el período de seguimiento de este estudio.

De los 9 estudios que informaron sobre la depresión, 5 fueron apoyados por una metodología de alta calidad. Indicaron que la asociación entre el ejercicio y una reducción en la depresión fue estadísticamente significativa, lo que indica que era muy poco probable que haya sido impulsado por casualidad.

En los estudios de depresión, los investigadores encontraron que los factores que más mitigaban la depresión incluían el ejercicio aeróbico, el entrenamiento al menos tres veces por semana y la realización de ejercicio supervisado.

Nota completa: AIDSmap